witamina C – dzięki jej obecności neutralizowany jest kwas mlekowy, czyli popularny efekt ćwiczeń w postaci tzw. zakwasów. Ponadto witamina C wzmacnia budowę ścian naczyń i komórek, przez co pomaga w ich odbudowie;
witamina D – wzmacnia układ odpornościowy oraz buduje tkankę kostną narażoną na urazy;
witamina E – znacząco poprawia przepływ krwi, dzięki czemu czerwone krwinki mają możliwość szybszego transportu tlenu i tym samym dotlenienia intensywnie pracujących mięśni podczas wysiłku;
witamina A – wspomaga regenerację osłabionego organizmu. Przydatna szczególnie w okresie podwyższonej zachorowalności na przeziębienie i grypę, gdyż wzmacnia system odpornościowy.
Witamina PP – Niacyna wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, odpowiada za prawidłowy wygląd skóry i syntezę kolagenu. Jej niedobór powoduje bóle głowy, zmiany skórne oraz psychiczne.
Witamina H – Biotyna bierze udział w metabolizmie białek i cukrów, stabilizuje poziom glukozy we krwi. Poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Jej niedobór powoduje senność, apatię, rozdrażnienie, depresję, wypadanie włosów, kruchość i łamliwość paznokci.
Witamina B5 – Kwas pantotenowy bierze udział w przemianach kwasów tłuszczowych, uczestniczy w syntezie cholesterolu, hormonów sterydowych (kortyzol, testosteron, estradiol, progesteron), neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy) oraz witaminy A i D. Przyspiesza regenerację komórek skóry i błon śluzowych i uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał. Wspomaga proces pigmentacji włosów, dzięki czemu może zapobiec siwieniu.
Na – Sód reguluje równowagę kwasową- zasadową, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, wraz z potasem reguluje napięcie mięśniowe oraz przewodzenie bodźców w komórkach nerwowych. Zawiaduje gospodarką wodną organizmu, zatrzymując wodę i odpowiada za jej prawidłowe rozmieszczenie w ustroju.
K – Potas pobudza wydzielanie insuliny, uczestnicząc w przemianie węglowodanów i białek. Jest niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego, pracy mięśni, bierze udział w dotlenianiu mózgu, poprawiając zdolność myślenia i koncentrację. Odpowiada za gospodarkę wodna ustroju, kontrolę ciśnienia krwi i pracę nerek.